Mitkä reisiharjoitukset pienentävät kokoa?
Mitkä reisiharjoitukset pienentävät kokoa?

Video: Mitkä reisiharjoitukset pienentävät kokoa?

Video: Mitkä reisiharjoitukset pienentävät kokoa?
Video: Työvoimakoulutuksen monet mahdollisuudet Vakka-Suomessa 2024, Maaliskuu
Anonim

Osallistuminen kokovartaloon, lihaksia vahvistaviin aktiviteetteihin vähintään kahtena päivänä viikossa voi auttaa sinua polttamaan kaloreita, vähentämään rasvamassaa ja vahvistamaan reisiäsi. Sisällytä alavartaloharjoituksia, kuten syöksyjä, seinäistumia, sisä-/ulkoreiden nostoja ja tehostuksia vain kehon painollasi.

Mitkä harjoitukset vähentävät reisien rasvaa?

Voit tehdä syöksyjä myös ilman käsipainoja

  1. Huomaava syöksy. Toistot: 10-15 kummallakin jalalla. …
  2. Lunges käsipainolla. Toistot: 30 sekuntia per jalka. …
  3. Pakkakyykky. Toistot: suorita yhteensä 30 sekuntia. …
  4. Luistelijat. Toistot: 20 toistoa. …
  5. Lääketieteellinen pallon puoleinen syöksy. Toistot: 10-15 toistoa tai 30 sekuntia per jalka. …
  6. Maallinen sisäreiden nosto. Toistot: 15 kummallakin jalalla.

Mikä on nopein tapa laihtua reisien rasvasta?

14 tapaa laihtua reisien rasvasta ja kiinteyttää jalkojasi

  1. Varo suolan saantiasi. …
  2. Lisää elektrolyyttejä ruokavalioosi. …
  3. Leikkaa hiilihydraatteja. …
  4. 16 hiilihydraattia, joita vältetään, jos yrität estää sokerionnettomuuden. …
  5. Aloita aamusi kahvikupillisella. …
  6. Kanna vesipulloa mukanasi. …
  7. Ohita cocktailit. …
  8. Lisää kardioharjoitusta aikatauluusi.

Miten vähennät reisien rasvaa?

Voit kohdistaa reisiisi tekemällä kiihkeitä syöksyjä, pikakyykkyä ja sumokyykkyä. Tee joitakin sivuttaissyöksyjä ja sivujalannostoja keskittyäksesi sisäreisiisi. Harjoittele takareisilihaksia tekemällä maasta nostoja, käänteisiä jalkojen kiharoita ja siltoja.

Kuinka saan reidet pienemmäksi ja pienemmäksi?

Kokeile seuraavia harjoituksia päästäksesi rasvaa pakaroista ja kiinteyttääksesi reisien ja pakaralihakset:

  1. Juoksu. Jaa Pinterestissä. …
  2. Korkean intensiteetin intervalliharjoittelu. Jaa Pinterestissä. …
  3. Askelkiipeily. Jaa Pinterestissä. …
  4. Kyykky. Jaa Pinterestissä. …
  5. Lunges. …
  6. Yhden jalan maastaveto. …
  7. Sivällä makaava lonkkakaappaus. …
  8. Lateraalinen bändikävely.

Suositeltava: